がっつり自分で作るしか https://rio.st/2008/03/16/%e3%81%8c%e3%81%a3%e3%81%a4%e3%82%8a%e8%87%aa%e5%88%86%e3%81%a7%e4%bd%9c%e3%82%8b%e3%81%97%e3%81%8b/