ダイエット

ここ1ヶ月ほどやっているダイエット(?)は、『病気にならない生き方』に出てくる「よく噛む」だけなんだけども、社会人になってから見たことがついぞ無かった60kg台を見ることができたので、やはり効果あり、かな。3kgぐらい減ったという感じ。周囲には1ヶ月で7kg減った人もいるので、是非お試しあれ。基本的に食べ物を変えるわけではなく、ひと口を30回から50回、ものによってはそれ以上噛むようにするだけ。食べる量が3割ぐらい減ります。

自分の場合、本で紹介されていたいくつかの間違った食生活を修正したので、全く食べ物を変えてないわけではないんだけれども。例えば、ヨーグルトをやめたのがその1つ。元々それほど肉食が好きではなかったので、先生の言う「動物食:植物食=15:85」というのは辛くないしね。この方法、簡単で良いです。

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