ここ１ヶ月ほどやっているダイエット（？）は、『病気にならない生き方』に出てくる「よく噛む」だけなんだけども、社会人になってから見たことがついぞ無かった60kg台を見ることができたので、やはり効果あり、かな。3kgぐらい減ったという感じ。周囲には１ヶ月で7kg減った人もいるので、是非お試しあれ。基本的に食べ物を変えるわけではなく、ひと口を30回から50回、ものによってはそれ以上噛むようにするだけ。食べる量が３割ぐらい減ります。
自分の場合、本で紹介されていたいくつかの間違った食生活を修正したので、全く食べ物を変えてないわけではないんだけれども。例えば、ヨーグルトをやめたのがその１つ。元々それほど肉食が好きではなかったので、先生の言う「動物食：植物食＝15：85」というのは辛くないしね。この方法、簡単で良いです。